Kā lietot Apple Watch aktivitātes un treniņu lietotnes

Viena no galvenajām Apple Watch funkcijām ir iespēja izsekot jūsu ikdienas aktivitātēm un treniņu kārtībai. Apple Watch ir pieejams plašs veselības un fitnesa rīku komplekts, kas palīdzēs jums sekot līdzi kustībām, sasniegt treniņu mērķus un iegūt vairāk aktivitātes savā dzīvē. Viens no Apple galvenajiem mērķiem ar Apple Watch bija nodrošināt lietotājiem rīkus, lai tie būtu veseli, un Apple Watch lietotnes Activity un Workout ir daļa no šiem centieniem.

Ja pārāk ilgi esat bijis dīvāns, Apple Watch var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai motivētu jūs kustēties un kļūt veseliem. Šis video un apmācība parādīs, kā izsekot ikdienas aktivitātēm un kā pārraudzīt treniņus, izmantojot lietotnes Activity un Workout.

Ikdienas aktivitāšu izsekošana

Pateicoties Apple Watch iebūvētajiem kustību sensoriem, tas vienmēr seko līdzi jūsu kustībām, kad tas atrodas uz plaukstas locītavas. Neatkarīgi no tā, vai sēžat neko nedarot vai piedalāties desmitcīņā, Apple Watch zina jūsu kustības un sniegs jums informāciju.

1. Apple Watch atveriet lietotni Activity.
2. Velciet pa kreisi līdz ekrānam “Pārvietošanās, vingrinājumi un stāvēšana” un pieskarieties Sākt.
3. Ievadiet savu personīgo informāciju (dzimumu, vecumu, svaru un garumu).
4. Pagrieziet Digital Crown, lai iestatītu informāciju, un pieskarieties, lai turpinātu.
5. Pieskarieties Sākt pārvietoties.
6. Vai arī izmantojiet Apple Watch lietotni savā iPhone tālrunī, lai ievadītu informāciju programmas sadaļā Veselība.

Kad informācija būs ievadīta, Apple Watch veiks uzraudzību jūsu vietā. Kad jūs ātri staigājat, skrienat vai apmeklējat griešanās nodarbību, jūsu kustības sirdsdarbības ātruma dati tiks izsekoti jūsu aktivitāšu gredzenos.

Pārvietošanās gredzens
Gredzens Move uzskaita kalorijas, ko esat sadedzinājis, pārvietojoties. Atkarībā no tā, cik regulāri pārvietojaties, Apple Watch pielāgos jūsu mērķus. Tātad, ja esat diezgan mazkustīgs, īsa pastaiga augšup un lejup pa dažām kāpnēm palīdzēs jums ceļā uz gredzena pildīšanu. Tomēr, ja jūs regulāri nostaigājat 12 000 soļu dienā, jūsu Move gredzenu būs grūtāk aizpildīt. Iestatīšanas procesā jūs izvēlaties savu tipisko aktivitātes līmeni, lai iegūtu lodveida kustības mērķi, manuāli pielāgojiet to, ja vēlaties, un pēc tam ļaujiet Apple Watch laika gaitā pielāgot lietas.

Vingrošanas gredzens
Vingrinājumu gredzens izseko, cik minūtes dinamiskas aktivitātes esat veicis dienā. Ātrs vingrinājums nozīmē kustību, kas paātrina sirdsdarbības ātrumu. Tāpēc nesteidzīga pastaiga uz priekšnieka biroju pāri ēkai netiek ņemta vērā. Tomēr, ja jūs dotos uz viņa vai viņas biroju, jūs varētu gūt zināmus panākumus savā vingrinājumu gredzenā.

Statīva gredzens
Stāv gredzens ir paredzēts, lai atgādinātu, ka jums ir jākustina ķermenis. Reizi stundā Apple Watch atgādinās par minūti pastaigāties. Pat ja atrodaties pie stāvoša galda, jums tiks atgādināts. Ideja ir uz minūti atrauties no sava galda neatkarīgi no tā, vai stāvat vai sēdāt, un Apple Watch vēlas redzēt jūs augšā un apkārt vismaz pēc 12 stundām no jūsu dienas.

rūpnīcas atiestatīšana iphone xr ar pogām

Kā skatīt savu progresu

1. Velciet uz augšu uz pulksteņa ciparnīcas, pēc tam velciet līdz darbībai skatieniem.
2. Pieskarieties vienumam Skatiens, lai atvērtu lietotni Darbības.
3. Velciet, lai skatītu atsevišķas darbības.
4. Velciet uz augšu pa aktivitāti vai pagrieziet Digital Crown, lai skatītu aktivitāti kā grafiku.
5. Vai arī varat skatīt informāciju savā iPhone tālrunī Activity lietotnē. Dažās pulksteņu ciparnīcās kā sarežģītības opcija ir iekļauta Aktivitāte, ļaujot jebkurā laikā redzēt miniatūru aktivitāšu signālu un piekļūt lietotnei Darbības ar pieskārienu tieši no turienes.

Kā skatīt aktivitāšu sasniegumus

Jūs nopelnīsit sasniegumus, lai sasniegtu fitnesa mērķus, piemēram, trenējoties katru nedēļas dienu, dubultojot ikdienas pārvietošanās mērķi un izpildot visus aktivitātes mērķus visai nedēļai. Apple Watch lietotnē varat sekot līdzi nopelnītajiem sasniegumiem.

1. Savā iPhone tālrunī atveriet lietotni Apple Watch.
2. Pieskarieties cilnei Sasniegumi.
3. Pieskarieties sasniegumam, lai redzētu savu progresu.

Kā manuāli pielāgot savus mērķus

Apple Watch katru pirmdienu atjauninās jūsu mērķus, pamatojoties uz jūsu iepriekšējās nedēļas aktivitātēm. Tomēr jūs varat tos manuāli mainīt, kad vien vēlaties.

1. Apple Watch atveriet lietotni Activity
2. Stingri nospiediet displeja ekrānu, līdz tiek parādīts aicinājums mainīt pārvietošanās mērķi.
3. Pielāgojiet savu mērķi atbilstoši savām reālajām spējām.

Paziņojumu kontrole

Apple Watch nosūtīs jums draudzīgus atgādinājumus par jūsu ikdienas aktivitātēm. Ja nevēlaties saņemt paziņojumus, varat izslēgt dažus vai visus no tiem.

ko dara jaunais iPhone atjauninājums

1. Savā iPhone tālrunī atveriet lietotni Apple Watch.
2. Pieskarieties Mans pulkstenis.
3. Pieskarieties darbībai.
4. Ieslēdziet vai izslēdziet katra atgādinājuma slēdžus atbilstoši savām vēlmēm.

Treniņu izsekošana

Papildus ikdienas darbību uzskaitei Apple Watch palīdzēs pārraudzīt treniņus. Varat iestatīt konkrētus mērķus, pamatojoties uz laika ilgumu, sadedzinātajām kalorijām vai attālumu. Kad tas būs aktivizēts, Apple Watch izsekos jūsu pulsam un kustībām un palīdzēs jums izturēt treniņu.

Treniņa sākšana

1. Atveriet lietotni Workout, pēc tam pieskarieties treniņa veidam, ko veiksit, tostarp skriešanu, riteņbraukšanu, airēšanu un citus. Atlasot treniņus, Apple Watch izsekos jūsu vēlmes un liks augšā visbiežāk izmantotos.
2. Velciet pa kreisi vai pa labi, lai izvēlētos kaloriju, laika vai attāluma mērķi.
3. Pagrieziet Digital Crown, lai iestatītu numuru.
4. Kad esat gatavs sākt treniņu, pieskarieties Sākt.

Treniņa apturēšana
Treniņu var apturēt jebkurā laikā, stingri nospiežot displeja ekrānu. Dariet to, ja kāda iemesla dēļ pārtraucat treniņa laikā, kad nevēlaties, lai tiktu izsekots, piemēram, jūsu sirdsdarbības ātrums. Pieskarieties Atsākt, lai turpinātu.

Treniņa beigas
Lai pārtrauktu treniņu priekšlaicīgi vai ja esat sasniedzis savu mērķi un joprojām vēlaties darīt vairāk, bet tagad ir pienācis laiks apstāties, stingri nospiediet displeja ekrānu. Pēc tam pieskarieties Beigt. Pagrieziet Digital Crown, lai skatītu rezultātu kopsavilkumu. Pieskarieties Saglabāt, lai saglabātu informāciju, vai Atmest, lai to izdzēstu.

Apple Watch Activity un Workout lietotnes ir lieliskas, lai jūs motivētu un uzturētu jūs uz pareizā ceļa. Apple Watch lietotne Activity parādīs jūsu progresu un ļaus precīzi pielāgot ikdienas aktivitātes, lai jūs turpinātu kustēties un saglabātu veselību.