betabeta
Oriģinālais plakāts- 2013. gada 28. jūnijs
- 2017. gada 30. septembris
Es ceru, ka mēs varam manuāli uzņemt šos vai vismaz iestatīt laikus, arī izskatās, ka tas ir no īsa datu nolasīšanas, kas ir mazāks par minūti. B
Bobs190
- 2015. gada 21. maijs
- 2017. gada 30. septembris
Es parasti arī saņemu apmēram trīs lasījumus dienā.
Varat manuāli veikt rādījumus, izmantojot elpošanas lietotni. Pēdējo reizi rediģēts: 2017. gada 30. septembrī
mirušās pasaules
- 2007. gada 15. jūnijs
- Citrus Heights, CA
- 2017. gada 30. septembris
Pielikumi
- Skatīt multivides vienumu ' href='tmp/attachments/539445dd-96bc-483f-af62-a56650cd65ff-jpeg.722428/' >
539445DD-96BC-483F-AF62-A56650CD65FF.jpeg'file-meta'> 186,1 KB · Skatījumi: 4479
edhchoe
- 2011. gada 28. oktobris
- 2017. gada 30. septembris
Parasti zems HRV (vai mazāka sirdsdarbības ritma mainīgums) norāda, ka ķermenis ir pakļauts stresam, ko izraisa slodze, psiholoģiski notikumi vai citi iekšēji vai ārēji stresa faktori. Augstāks HRV (vai lielāka sirdspukstu mainīgums) parasti nozīmē, ka ķermenim ir spēcīga spēja izturēt stresu vai tas spēcīgi atgūstas no iepriekš uzkrātā stresa.
Sirdsdarbības ātruma priekšrocības un trūkumi
Pros
- Viegli izmērāms
- Var izmērīt treniņa laikā
- Var mērķēt uz aerobiem vingrinājumiem vai noteiktām zonām
- Lai to izmantotu, nav nepieciešama ārkārtēja precizitāte
- Lielisks sirds un asinsvadu slodzes mērītājs slodzes laikā
- Pastāv liels skaits dažādu kvalitātes/precizitātes ierīču un valkājamo ierīču
- Aprobežojas ar galvenokārt sirds un asinsvadu aktivitātes mērīšanu
- Miera stāvoklī sirdsdarbība labākajā gadījumā ir neskaidrs iekšējās aktivitātes rādītājs un sliktākajā gadījumā nekonsekvents
- Pastāv liels skaits dažādu kvalitātes/precizitātes ierīču un valkājamo ierīču
Pros
- Visprecīzākais neinvazīvs autonomās nervu sistēmas aktivitātes mērījums (kas cita starpā ir atbildīgs par atveseļošanos un ķermeņa reakciju uz stresu)
- Integrē nervu sistēmu, sirds un asinsvadu sistēmu un elpošanas sistēmas
- Spēj noteikt fiziskos, gremošanas, vides, psiholoģiskos un citus stresa faktorus
- Var izmērīt ar patērētājiem izdevīgiem sirdsdarbības monitoriem
- Nepieciešamas tikai 2 minūtes dienā, lai iegūtu 95% no ieguvuma
- Var izmantot, lai apmācītu smadzenes un nervu sistēmu darboties ar maksimālu veiktspēju ar dzīvu bioloģisko atgriezenisko saiti
- Grūti izmērīt treniņa vai kustības laikā (lai gan parasti tas nav nepieciešams)
- Precizitātes prasības ierobežo dažu modernu valkājamo HR monitoru izmantošanu
- Dažreiz tiek pasniegta kā burvju lode
- Dažādi HRV mērījumi var radīt neskaidrības, ja tie ir norādīti nepareizi
Bobs190
- 2015. gada 21. maijs
- 2017. gada 30. septembris
deadworlds teica: ņemts no veselības lietotnes. Noklikšķiniet, lai izvērstu...
Diemžēl ir daudz dažādu veidu, kā aprēķināt sitienu uz sitienu mērījumus. RMSSD, iespējams, ir visizplatītākais, taču ir SDNN, SDSD, lai nosauktu tikai dažus. Nezinot, kādu metriku Apple izmanto, ir grūti novērtēt rādījuma nozīmību citādi, kā tikai meklēt izmaiņas laika gaitā.
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Heart_rate_variability
betabeta
Oriģinālais plakāts- 2013. gada 28. jūnijs
- 2017. gada 30. septembris
Bob190 teica: Manējais pēdējo nedēļu laikā ir bijis vidēji aptuveni 51 ms. No 21 līdz 120 ms. Būtu jauki, ja Apple darītu mums zināmu, kāds bija pasākums. Es pieņemu, ka tā ir RMSSD metrika, taču būtu jauki zināt.
Es parasti arī saņemu apmēram trīs lasījumus dienā.
Varat manuāli veikt rādījumus, izmantojot elpošanas lietotni. Noklikšķiniet, lai izvērstu...
Paldies, es tikko izmantoju elpošanas lietotni un noteikti saņēmu 37, pēc tam 61, izdarīju to vēlreiz un vienkārši ignorēju to, normāli elpojot, ieguvu 24, tāpēc tas bija interesanti, bet es tikko pabeidzu skrējienu/treniņu, kas samazina HRV. .
Elpošanas lietotnes izmantošana būs lieliski, es vienkārši ignorēšu dziļu elpošanu un normālu elpošanu, lai redzētu, kāds, pēc tās domām, mans HRV ir dabiski noteiktos laikos.
Saka, ka tas samazinās fiziskā un emocionālā stresa laikā, starp treniņiem un faktisko darbu un ģimeni, es domāju, ka gandrīz visu laiku esmu stresa stāvoklī. Reakcijas:edhchoe N
newellj
- 2014. gada 15. oktobris
- Uz austrumiem no Ēdenes
- 2017. gada 11. oktobris
MyAppleWorld
- 2005. gada 1. novembris
- Birmingema, Lielbritānija
- 2017. gada 11. oktobris
betabeta teica: Ko tad cilvēki redz? manējie ir bijuši visur, no 18 līdz 66, un tikai pēc nejaušības principa saņemu 3 rādījumus dienā.
Es ceru, ka mēs varam manuāli uzņemt šos vai vismaz iestatīt laikus, arī izskatās, ka tas ir no īsa datu nolasīšanas, kas ir mazāks par minūti. Noklikšķiniet, lai izvērstu...
Es nezinu, ko tas viss nozīmē
Kāds labums no tā kādam?
Skatīt multivides vienumu '>
edhchoe
- 2011. gada 28. oktobris
- 2017. gada 11. oktobris
MyAppleWorld teica: Es nezinu, ko tas viss nozīmēJūs to izmantojat, lai kopīgotu to šajā pavedienā.
Kāds labums no tā kādam?
Skatīt pielikumu 724942 Noklikšķiniet, lai izvērstu...
Tev izdevās labi.
Zxxv
- 2011. gada 13. novembris
- Apvienotā Karaliste
- 2017. gada 11. oktobris
MyAppleWorld teica: Es nezinu, ko tas viss nozīmē
Kāds labums no tā kādam?
Skatīt pielikumu 724942 Noklikšķiniet, lai izvērstu...
Tas parāda, cik vesels esat. Jo lielāks skaitlis, jo labāk jūs esat. Tāpat kā sacīkšu zirgs vai jaudīga dārga automašīna. Ja jūs trenējaties un tas samazinās, jums ir mazāka iespēja sasniegt labākos rezultātus. Tātad jūs gaidāt, līdz cipars atkal palielināsies, un tad varat doties uz visu.
MyAppleWorld
- 2005. gada 1. novembris
- Birmingema, Lielbritānija
- 2017. gada 11. oktobris
Čakoklifs
- 2014. gada 22. oktobris
- 2017. gada 11. oktobris
Pielikumi
- Skatīt multivides vienumu ' href='tmp/attachments/03f60d91-c55d-416f-8c06-de4a1e4ebdbe-png.724947/' >
03F60D91-C55D-416F-8C06-DE4A1E4EBDBE.png'file-meta'> 607 KB · Skatījumi: 10 556
edhchoe
- 2011. gada 28. oktobris
- 2017. gada 11. oktobris
Chacocliff teica: Kā jūs varat izmantot šo informāciju, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību? Manējais bija visaugstākais, kad es gulēju, pēc tam iemērc pēc treniņa, un dienas laikā tas atkal lēnām pieaug. Noklikšķiniet, lai izvērstu...Miera stāvoklī augsts HRV parasti ir labvēlīgs, un zems HRV ir nelabvēlīgs. Aktīvā stāvoklī zemāks relatīvais HRV parasti ir labvēlīgs, savukārt augsts HRV var būt nelabvēlīgs.
philipandrews
- 2011. gada 23. oktobris
- Ričmonda, VA
- 2017. gada 11. oktobris
edhchoe
- 2011. gada 28. oktobris
- 2017. gada 11. oktobris
philipandrews teica: Tikko elpoju divas minūtes, un es saņēmu 118 ms. Noklikšķiniet, lai izvērstu...Es izmēģināju elpošanas lietotni 2 minūtes pēc jūsu ziņas izlasīšanas.
Kamēr es elpoju, es turpināju domātvai es varu pārspēt 118 ms?! Vai es varu!??
Man ir 67 ms... Reakcijas:betabeta R
risenphoenixkai
- 2008. gada 14. oktobris
- 2017. gada 11. oktobris
Augstākais, ko esmu redzējis, ir 156 ms — uzņemts, izmantojot lietotni Breathe, atpūtas dienā, nedēļas laikā no treniņa. B
betabeta
Oriģinālais plakāts- 2013. gada 28. jūnijs
- 2017. gada 11. oktobris
Chacocliff teica: Kā jūs varat izmantot šo informāciju, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību? Manējais bija visaugstākais, kad es gulēju, pēc tam iemērc pēc treniņa, un dienas laikā tas atkal lēnām pieaug. Noklikšķiniet, lai izvērstu...
Nu, man noteikti ir zināms nemiers, kad guļu gandrīz vienmēr guļ zemākais. Bet kopumā manējie pieaug, jo vairāk praktizējot ar dziļu elpošanu. Priecājos, ka pēc treniņa tas samazinās, es tikko skrēju un nez kāpēc tas nolasīja un bija 23.
Es domāju, ka sekliem elpotājiem ir zemāki rādītāji, es ievēroju, ka dažreiz manas krūtis vai diafragma tik tikko kustas. Es esmu ļoti sekla elpa, tāpēc tas ir lieliski, ja tas palīdz man iemācīties elpot dziļāk.
Es esmu greizsirdīgs, redzot šos punktus virs 100, mans labākais rezultāts ir 80, un tas ir ar elpošanas lietotni! N
newellj
- 2014. gada 15. oktobris
- Uz austrumiem no Ēdenes
- 2017. gada 12. oktobris
Meebooh
- 2017. gada 16. oktobris
- 2017. gada 16. oktobris
miera stāvoklī man HRV ir 50 MS. Divreiz izmantojot elpošanas lietotni, man HRV bija 184 MS
Es nezinu, kā interpretēt šos skaitļus. tas ir labi vai slikti? N
newellj
- 2014. gada 15. oktobris
- Uz austrumiem no Ēdenes
- 2017. gada 16. oktobris
Populārākas Posts