Kā iestatīt kardio fitnesa līmeņus operētājsistēmā watchOS 7.2 un iOS 14.3

Apple operētājsistēmās watchOS 7 un iOS 14.3 pievienoja jaunu kardio fitnesa funkciju, kas ļauj Apple Watch īpašniekiem sekot līdzi saviem kardio fitnesa līmeņiem, veicot VO2 max mērījumus. VO2 max ir maksimālais skābekļa daudzums, ko organisms var izmantot slodzes laikā, un to var uzlabot ar fiziskām aktivitātēm.

Pirms watchOS 7.2 Apple Watch varēja novērtēt augstāku VO2 max līmeni tikai pastaigām, skrējieniem vai pārgājieniem ārā, taču tagad tas var veikt arī kardio fitnesa mērījumus, lietotājiem staigājot visas dienas garumā, ļaujot tiem, kuri neiesaistās. enerģiski vingrojot, lai redzētu savu kardio fitnesa līmeni.

Apple mēra kardio fitnesa līmeni kā augstu, virs vidējā, zem vidējā vai zemu salīdzinājumā ar cilvēkiem jūsu tajā pašā vecuma grupā un tā paša dzimuma, un tas ir jāiestata lietotnē Health iPhone . Lūk, kā to izdarīt:

1. Atveriet lietotni Health.
2. Apakšdaļā pieskarieties cilnei Pārlūkot.
3. Cardio Fitness kontaktinformācija vadība.
4. Ritiniet uz leju līdz Cardio Fitness Levels.
5. Pieskarieties 'Iestatīt'.
6. Apstipriniet informāciju par savu veselību un ievadiet medikamentus, ko lietojat, kas var ietekmēt sirdsdarbības ātrumu, piemēram, beta blokatorus.
7. Pieskarieties, lai uzzinātu par Cardio Fitness.
8. Pieskarieties “Ieslēgt paziņojumus”, ja vēlaties saņemt paziņojumus par zemu kardio fitnesa līmeni. Pretējā gadījumā pieskarieties “Not Now”.
9. Pieskarieties vienumam Gatavs.

Tas ir viss. No turienes Apple Watch veiks kardio fitnesa mērījumus āra skriešanas vai pastaigu laikā, un informācija tiks apkopota lietotnē Health. Ja kardio fitnesa līmenis nokrītas pārāk zemā līmenī un paziņojumi ir iespējoti, Apple Watch nosūtīs paziņojumus ar ieteikumiem, kā to uzlabot.

Apple saka, ka ir vairāki faktori, kas var pazemināt kardio fitnesa līmeni, tostarp vecums, grūtniecība, hroniskas plaušu slimības, sirds slimības, medikamenti un slimības vai traumas, kas ir jāapzinās.

Aerobikas vingrinājumi, kas izraisa sirdsdarbības ātruma palielināšanos un liek jums grūti elpot, sniegs jums vislielāko stimulu kardio fitnesam. Apple iesaka skriet, braukt ar velosipēdu vai augstas intensitātes intervāla treniņus, taču norāda, ka palīdz pat tikai dažu kalnu pievienošana ikdienas pastaigai.