Apple operētājsistēmās iOS 14 un watchOS 7 ieviesa jaunu miega izsekošanas funkciju, kas ir izstrādāta, lai palīdzētu jums pārraudzīt, cik daudz miega katru nakti guļat, izmantojot Apple Watch, un uzlabot miega ieradumus, izmantojot atgādinājumus pirms gulētiešanas un pārtraukšanas procesu.
Šajā rokasgrāmatā ir aprakstīta visa miega izsekošanas funkcionalitāte, kas pieejama vietnē iPhone un Apple Watch Apple 2020. gada programmatūras atjauninājumos.
Miega grafiks
Lietotnē Health iPhone vai Apple Watch varat iestatīt miega grafiku, kurā norādīts, cik daudz miega vēlaties gulēt katru nakti, kā arī standarta miega un pamošanās mērķus.
Pirmais miega grafika iestatīšanas solis ir iestatīt miega mērķi, kas ļauj lietotnei Health iPhone (un Apple Watch) iesaka gulētiešanas laiku un nodrošina modinātāja signālu. Tas arī ļauj jums zināt, vai esat sasniedzis nakts miega mērķus.
cik maksā iphone 11 pro max
Pēc tam vēlēsities iestatīt grafiku ar laiku, kurā vēlaties iet gulēt, un laiku, kad vēlaties pamosties. Pamatojoties uz miega mērķi, ko iestatījāt iepriekšējā darbībā, lietotne Health jums paziņos, vai jūsu izvēlētais laiks nodrošinās pietiekamu miegu.
Varat izmantot vienu un to pašu miega grafiku katru dienu vai izvēlēties dažādus grafikus dažādām dienām. Izmantojot šo funkciju, varat iestatīt noteiktu grafiku darba dienām un citu grafiku nedēļas nogalēm.
Miega režīma iestatīšana ļauj iespējot vai atspējot modinātāju, kā arī pielāgot skaņu un to, vai vēlaties saņemt taustes atgriezenisko saiti. Ja lietojat Apple Watch miega izsekošanas funkciju, modinātājs atskanēs pulkstenī, nevis iPhone. Miega grafika opcijas var pielāgot lietotnē Veselība vai, vēl ērtāk, lietotnē Pulkstenis sadaļā Modinātājs.
- Kā iestatīt miega mērķi iPhone un Apple Watch
- Kā pielāgot modinātāju iPhone un Apple Watch
- Kā iestatīt miega grafiku iPhone un Apple Watch
Miega režīms
Miega režīms ir izvēles režīms, kas darbojas kopā ar miega grafika funkciju. Ja tas ir iespējots, tas vienkāršos jūsu bloķēšanas ekrānu jūsu izvēlētajā gulētiešanas laikā, paslēps paziņojumus un ieslēdz režīmu Netraucēt.
Miega režīmu var iestatīt, lai tas automātiski ieslēgtos un izslēgtu, lai tas atbilstu jūsu miega grafikam, taču to var arī ieslēgt vai izslēgt vadības centrā.
Nomierināties
Miega režīms un miega grafiks ir papildu funkcija. Ja tas ir iespējots, pārtraukšanas režīms ļauj miega režīmam ieslēgties pirms gulētiešanas, lai samazinātu uzmanību un palīdzētu jums atpūsties.
Tāpat kā miega režīms, izslēgšanas režīms ieslēdz režīmu Netraucēt, kā arī var parādīt īsceļus uz lietotnēm vai funkcijām, kuras, iespējams, vēlēsities izmantot kā daļu no nakts rutīnas. Piemēram, ja lasāt pirms gulētiešanas, lietotne var ieteikt jūsu lasīšanas lietotni vai, ja vēlaties meditēt, tā iesaka jūsu iecienītāko meditācijas lietotni.
Šie saīsnes ir jāiestata, kad aktivizējat un pielāgojat funkciju Izslēgšana. Lietotnē Health tiek piedāvātas atbilstošās opcijas, pamatojoties uz to lietotņu atlasi, kuras esat instalējis darbībām pirms gulētiešanas, piemēram, žurnālu rakstīšanai, meditēšanai, mūzikas klausīšanai, Podcast apraides klausīšanai, lasīšanai, kalendāra uzdevumu pārbaudei, jogai un citām darbībām.
Kad izslēgšanas funkcija tiek aktivizēta noteiktā laikā pirms iestatītā gulētiešanas laika, tā sniegs laiku, piezīmi par to, kad ir gulētiešanas laiks, un saiti uz īsinājumtaustiņiem, kurus esat iestatījis, lai varētu veikt pirms gulētiešanas rutīnas. .
Miega izsekošana
Ja jums ir Apple Watch, ir pieejama miega izsekošana, kas reģistrē, cik ilgi jūs guļat katru nakti, un pamodina jūs ar haptisku modinātāju. Miega izsekošanu Apple Watch var iestatīt, izmantojot lietotni Health, un tajā tiek izmantots tāds pats iestatīšanas process kā visām iepriekš minētajām funkcijām.
Ja ir iespējota miega izsekošana, Apple Watch aptumšojas un bloķējas, pamatojoties uz jūsu miega grafiku, lai tas jūs nepamodinātu nakts laikā. Miega datus no Apple Watch var skatīt iPhone lietotnē Health. Ja jūsu miega grafiks ir iestatīts ar gulētiešanas un pamošanās laiku, viss, kas jums jādara, ir jāpārliecinās, vai pulkstenis ir uzlādēts un gatavs valkāšanai naktī. Miega izsekošana notiek automātiski nakts laikā, kamēr jūsu Apple Watch ir akumulators.
Apple Watch arī ļauj skatīt miega grafika kopsavilkumus, tas informēs jūs par miega režīma un gulētiešanas iestatījumiem, kā arī parāda dažus miega izsekošanas datus, kas ir norādīti lietotnē Health.
Pamosties
Kad pamostaties no rīta, iestatītais modinātājs atskanēs iPhone vai Apple Watch un iPhone piedāvās ziņu 'Labrīt' ar laiku un laika prognozi.
Iestatīšanas kopsavilkums
Ja esat izmantojis iestatīšanas procesu programmā Health, beigās iPhone nodrošina visu jūsu iestatījumu kopsavilkumu. No turienes miega grafika, izslēgšanas un miega izsekošanas funkcijas darbojas automātiski, kad katru vakaru ejat gulēt. Izmaiņas var veikt lietotnes Health sadaļā Miega režīms.
Trešās puses miega avoti
Ir vērts atzīmēt, ka, ja jums ir ierīce, kas arī nodrošina miega datus lietotnē Health, piemēram, Apple piederošais Beddit miega monitors, šos datus var izmantot Apple Watch vietā, lai darbinātu Apple miega režīma funkcijas un miega datu sadaļu. lietotnē Veselība.
Miega datus var nodrošināt arī trešo pušu miega izsekošanas lietotnes iPhone un Apple Watch.
Miega datu skatīšana
Apple Watch apkopotos miega datus var skatīt lietotnes Health sadaļā Miega režīms. Lietotnē Health tiek rādīti dati par katru nedēļu vai mēnesi, ļaujot jums redzēt miega tendences laika gaitā.
Apple Watch apkopo miega laiku, gultā pavadīto laiku un sirdsdarbības ātrumu, taču tas nesniedz papildu datus. Daži citi fitnesa izsekotāji ietver informāciju par vieglu miegu, dziļu miegu un citiem parametriem, bet Apple Watch miega izsekošanas funkcionalitāte to nedara.
Lietotnes Health sadaļā Miega režīms piedāvā diagrammas par miega ilgumu laika gaitā, sirdsdarbības ātrumu miega laikā, kā arī nedēļas, mēneša un gada svarīgākos notikumus. Tas parāda arī vidējo miega laiku pagājušajā nedēļā, un tajā ir diagramma par miega konsekvenci laika gaitā.
Kopā ar šiem datiem Apple piedāvā rakstus par iPhone lietotāji var izmantot, lai uzlabotu savu miegu, piemēram, “Kāpēc miegs ir tik svarīgs” un “Labs miegs” ar miega padomiem un informāciju.
kā ievietot video slēptā albumā
Paziņojumi par Apple Watch akumulatora uzlādes līmeni
Operētājsistēmā iOS 14 un watchOS 7 ir iekļauti jauni paziņojumi, kas ir izstrādāti, lai ļautu labāk izsekot Apple Watch akumulatora uzlādes līmenim, lai to varētu izmantot gan dienas, gan nakts laikā. Tiek parādīts paziņojums, kad akumulatora uzlādes līmenis ir zems, un vēl viens paziņojums, kas tiek nosūtīts, kad Apple Watch ir sasniedzis pilnu uzlādes līmeni, lai jūs zināt, kad to var noņemt no lādētāja, lai gulētu.
Akumulatora lietojums miega izsekošanas laikā atšķiras, taču šķiet, ka funkcija nakts laikā patērē apmēram 30 procentus akumulatora.
Funkcijas, kuras varat izmantot bez Apple Watch
Faktiskā miega izsekošanas funkcija, kas mēra, cik ilgi esat gulējis, attiecas tikai uz Apple Watch, taču visas pārējās saistītās funkcijas, piemēram, miega režīms un izslēgšanas režīms, ir pieejamas pat tad, ja jums nav pulksteņa.
Kā minēts iepriekš, varat sākt to iestatīšanu lietotnē Health. Vienkārši atveriet lietotni Health, pieskarieties Browse, ritiniet uz leju līdz Miega režīms un pēc tam pieskarieties tai. Pēc tam pieskarieties “Sākt”, lai iestatītu parametrus, kas ietver miega mērķi, grafiku un modinātāju.
Ceļvedis Atsauksmes
Vai jums ir jautājumi par ar miegu saistītajām funkcijām operētājsistēmā iOS 14 un watchOS 7, vai jums ir zināma funkcija, kuru mēs izlaidām, vai vēlaties sniegt atsauksmes par šo rokasgrāmatu? . Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kas tiek piedāvāts operētājsistēmā iOS 14, noteikti to dariet skatiet mūsu iOS 14 apkopojumu .
Saistītais apkopojums: Apple Watch Series 7 Pircēja rokasgrāmata: Apple Watch (pērciet tūlīt) Saistītie forumi: Apple Watch , iOS 14
Populārākas Posts